ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΙΤΑ

Μια ποικιλία από δίαιτες σάς επιτρέπει να επιλέξετε τη βέλτιστη δίαιτα όσον αφορά τη διάρκεια, την αποτελεσματικότητα και τον αντίκτυπο στην υγεία. Συνήθως χρειάζονται χρόνια για να βρεις μια αγαπημένη δίαιτα γιατί πρέπει να δοκιμάσεις τόσες πολλές παρόμοιες επιλογές και να απογοητευτείς με τα αποτελέσματα.

Φέρνουμε στην προσοχή σας μια δίαιτα που ονομάζεται Favorite, η οποία έχει καταφέρει να κατακτήσει τις καρδιές και το στομάχι πολλών γυναικών χάρη στα πολύ καλά της αποτελέσματα. Σε μόλις μια εβδομάδα, ακολουθώντας την αγαπημένη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε 2 εκατοστά σε όγκο και να χάσετε έως και 5 κιλά περιττό βάρος και όχι μόνο αφαιρώντας υγρά από το σώμα. Αυτό γίνεται εφικτό από μια πολύ αυστηρή, πεινασμένη αλλά αποτελεσματική δίαιτα που δημιουργήθηκε από σύγχρονους διατροφολόγους.

Η ουσία της αγαπημένης δίαιτας, σημαντικοί κανόνες και οφέλη

Αυτή η δίαιτα express βασίζεται σε νηστεία και δίαιτα που κατανέμονται σε διάστημα μόλις μιας εβδομάδας και σας επιτρέπει να χάνετε σχεδόν ένα κιλό κάθε μέρα. Κατά τις πρώτες 3 ημέρες, το υπερβολικό υγρό από τα κύτταρα απομακρύνεται από το σώμα και στη συνέχεια το σώμα αρχίζει να καθαρίζεται από τοξίνες, ρίζες, αιωρούμενα σωματίδια και άλατα μετάλλων, τοξίνες και προϊόντα αποσύνθεσης. Στο τέλος της δίαιτας, το στρώμα λίπους αρχίζει να καίγεται, με αποτέλεσμα να χάσετε μερικά επιπλέον εκατοστά όγκου.

Αυτό το υπέροχο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μέσω της μονοθρέψης. Κάθε μέρα του προγράμματος είναι μια μονο-δίαιτα που γίνεται από ένα συγκεκριμένο σύνολο προϊόντων. Επομένως, τα προϊόντα διαφορετικών ημερών δεν μπορούν να αναμειχθούν μεταξύ τους. Δηλαδή οι βασικές αρχές της διατροφής: μονότονα και ξεχωριστά γεύματα.

Το πρόγραμμα διατροφής έχει ως εξής: Μια μέρα είναι αφιερωμένη στα φρούτα και τα μούρα, μια στα λαχανικά και τα βότανα, μια στις υγιεινές πρωτεΐνες και άλλες 3 ημέρες στην καθαρή κατανάλωση. Η τελευταία μέρα της δίαιτας συνδυάζει αρκετά προϊόντα και αποτελεί ένα είδος εξόδου από το πρόγραμμα.

Αγαπημένοι κανόνες διατροφής:

• η καθημερινή ρουτίνα τηρείται αυστηρά. απαγορεύεται η προσθήκη άλλων προϊόντων στο καθιερωμένο μενού.
• σε περίπτωση αποτυχίας, θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά τη δίαιτα.
• Η υπερφαγία, η νυχτερινή λαιμαργία και η τέρψη στις διακοπές απαγορεύονται αυστηρά.
• Θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 4-5 σνακ την ημέρα, με το τελευταίο γεύμα 3 ώρες πριν τον ύπνο.
• Είναι απαραίτητο να τηρείτε ένα καθεστώς κατανάλωσης, καθώς η δίαιτα είναι πολύ πεινασμένη και ο όγκος του στομάχου πρέπει να είναι γεμάτος με τουλάχιστον υγιεινό υγρό.
• Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, είναι απαραίτητη η διαβούλευση με το γιατρό σας, καθώς το πρόγραμμα έχει πολλές αντενδείξεις και περιορισμούς για άτομα που δεν είναι καλά.
• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, θα πρέπει να αποφεύγετε τη σωματική δραστηριότητα, την άρση βαρέων βαρών και τα αθλήματα και επίσης να μειώσετε την πιθανότητα ψυχολογικού στρες (μια ήσυχη, παθητική ανάπαυση στις διακοπές θα ήταν ιδανική).
• απαγορεύεται η υπέρβαση της διάρκειας της δίαιτας και το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί μόνο μετά από έξι μήνες.
• κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει οπωσδήποτε να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών-μεταλλικών στοιχείων, μακρο- και μικροστοιχεία, άλλα ενεργειακά συμπληρώματα, αμινοξέα.
• Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία ή αδιαθεσία, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη δίαιτα και να συμβουλευτείτε γιατρό.

Τα οφέλη της αγαπημένης δίαιτας:

• ο όγκος του στομάχου μειώνεται σημαντικά, γεγονός που σας επιτρέπει να είστε ικανοποιημένοι με μικρές μερίδες στο μέλλον και, κατά συνέπεια, να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.
• Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και περιοριστική σάς επιτρέπει να χάσετε όχι μόνο το υπερβολικό βάρος, αλλά και το λίπος κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας (όπως συμβαίνει με τις περισσότερες άλλες μεθόδους).
• το σώμα καθαρίζεται ποιοτικά από όλα τα επιβλαβή συστατικά, τοξίνες, δηλητήρια και καρκινογόνες ουσίες.
• Τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μειώνονται.
• ο μεταβολισμός επιταχύνεται στο μέγιστο, γεγονός που συμβάλλει στην ταχύτερη και καλύτερη απορρόφηση των προϊόντων.
• Με την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φυτικών ινών και τον καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα από τοξίνες, η πέψη βελτιώνεται, τα προβλήματα με τα κόπρανα (δυσκοιλιότητα, διάρροια) εξαφανίζονται.
• το σώμα ενισχύεται πλήρως, γεγονός που έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.
• η ισορροπία υδρολιπιδίων και νερού-αλατιού ομαλοποιείται.
• η αποτελεσματικότητα της δίαιτας είναι αναμφισβήτητη - σε μια εβδομάδα είναι εγγυημένο ότι θα χάσετε περίπου 5 κιλά, μειώνοντας τον όγκο σας κατά 2 ή περισσότερα εκατοστά.
• η δίαιτα είναι αρκετά γρήγορη, ώστε να μπορείτε γρήγορα να διαμορφώσετε τη σιλουέτα σας πριν από την περίοδο κολύμβησης, τις επερχόμενες διακοπές ή για μια νέα ντουλάπα.
• Οι μονο-δίαιτες του προγράμματος είναι κατάλληλες για εργαζόμενους, καθώς αυτά τα προϊόντα μπορούν πάντα να τα πάρετε μαζί σας για διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Όλα τα συστατικά της δίαιτας βρίσκονται εύκολα στα ράφια των καταστημάτων σε λογική τιμή και η προετοιμασία τους απαιτεί ελάχιστο χρόνο και κόπο.

Ένα σύνολο προϊόντων για την αγαπημένη δίαιτα, χαρακτηριστικά μενού και παραδείγματα

Όπως έχουμε ήδη ανακαλύψει, η δίαιτα αποτελείται από ορισμένα προϊόντα καθημερινά, η λίστα των οποίων δεν μπορεί να αλλάξει ή να συμπληρωθεί.

Ας δούμε ποια συστατικά χρειαζόμαστε για ολόκληρη την εβδομάδα δίαιτας:

• οποιαδήποτε λαχανικά και λαχανικά, μαγειρεμένα, βραστά, ωμά, μαγειρευτά και ψητά (ειδικά πράσινα λαχανικά).
• Στρέσινγκς – πάστας ντομάτας, χυμός λεμονιού, φυτικό έλαιο (ελαιόλαδο, λινάρι, σουσάμι), σάλτσα σόγιας, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά χωρίς ζάχαρη.
• Φρούτα, εκτός από τα πλούσια σε θερμίδες και τα γλυκά (εκτός από λωτούς, σταφύλια, αποξηραμένα φρούτα, μπανάνες, χουρμάδες, μάνγκο, σύκα, πεπόνι).
• ξινό και γλυκό και ξινό μούρα?
• ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά (κεφίρ, bifidok, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη).
• Κρέας πουλερικών χωρίς πέτσα σε βραστό, βραστό και βραστό.
• αυγά κοτόπουλου και ορτυκιών?
• άπαχα θαλασσινά ψάρια και θαλασσινά, φύκια?
• υγιεινά ποτά (γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, τσάι από βότανα και πράσινο, αφέψημα τριαντάφυλλου, ρόφημα τζίντζερ, ζελέ, κομπόστες χωρίς ζάχαρη, χυμοί φρούτων και λαχανικών, smoothies από μούρα και ροφήματα φρούτων, νέκταρ, ζωμός κοτόπουλου με βάση το φιλέτο, ανάλατο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό).

Άλλα προϊόντα απαγορεύονται αυστηρά στη διατροφή. Αρνούμαστε λιπαρά κρέατα και καπνιστά κρέατα, ζυμαρικά και αρτοσκευάσματα, δημητριακά, είδη ζαχαροπλαστικής και γλυκά. Τα τουρσιά, οι μαρινάδες, οι λιπαρές σάλτσες, η μαγιονέζα, οι σάλτσες, οι σάλτσες, τα πρόσθετα τροφίμων (ζάχαρη, αλάτι, άμυλο και άλλα) και συντηρητικά δεν είναι πλέον στο μενού. Μεταξύ των ποτών, απαγορεύονται αυστηρά το αλκοόλ, ο καφές, οι συσκευασμένοι χυμοί και τα ποτά, τα γλυκά αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά. Σε καμία περίπτωση δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας ημικατεργασμένα προϊόντα, σνακ, γρήγορο φαγητό, σνακ ή γρήγορο φαγητό.

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε για αρκετές ημέρες πριν από τη δίαιτα. Θα πρέπει να επιδοθείτε στις υγιεινές τροφές που αναφέρονται παραπάνω, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών ολικής αλέσεως και των άπαχων κρεάτων. Το σώμα πρέπει να αρχίσει να καθαρίζεται και να συνηθίζει σε μικρές ποσότητες τροφές με λίγες θερμίδες.

Ημέρα #1, 3, 6 – Ποτό

Σήμερα καταναλώνουμε μόνο επιτρεπόμενα ποτά και ζωμούς σε οποιαδήποτε ποσότητα. Προτιμώνται γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά, χυμός καρότου, κολοκύθας και εσπεριδοειδών, ζωμός κοτόπουλου, αφεψήματα από βότανα και σκέτο νερό. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να αυξήσετε την ποσότητα του κανονικού νερού στα 2 λίτρα την ημέρα για τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Χρησιμοποιούμε φρέσκους χυμούς λαχανικών, μούρων και φρούτων πολύ προσεκτικά, καθώς ορισμένοι από αυτούς είναι αρκετά υψηλοί σε θερμίδες (έως 120 kcal ανά κανονικό ποτήρι). Συνιστάται ο συνδυασμός τους με σκέτο νερό σε αναλογία 50:50 για μείωση τόσο της θερμιδικής περιεκτικότητας του ροφήματος όσο και του ποσοστού ζάχαρης.

Τα πρόσθετα τροφίμων όπως αλάτι και ζάχαρη απαγορεύονται επίσης τις ημέρες κατανάλωσης. Επιλέγουμε μόνο ανάλατο και μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Η παρουσία αλατιού τις ημέρες κατανάλωσης μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών και πρήξιμο των ιστών, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την ευεξία, τα νεφρά, ακόμη και τους δείκτες βάρους.

Δεδομένου ότι η περισταλτική βελτιώνεται τις ημέρες κατανάλωσης αλκοόλ, να είστε προετοιμασμένοι για πιθανή διάρροια.

Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί στις μέρες μας να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα: ζάλη, ναυτία, αδυναμία, μειωμένη παραγωγικότητα, αϋπνία, κολικούς και κράμπες στο στομάχι. Επομένως, κάθε σωματικό και ψυχολογικό στρες απαγορεύεται αυστηρά.

Παράδειγμα ημέρας νερού:

• Έχουμε πρωινό με πράσινο τσάι με λεμόνι – 300 ml. Περιλαμβάνεται επίσης ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
• Σνακ – φρέσκο μήλο και καρότο, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
• Για μεσημεριανό τρώμε 300 ml άπαχο ζωμό κοτόπουλου ή μοσχαριού με βότανα και φυσικά μπαχαρικά (τουλάχιστον αλάτι). Πλένουμε τα πάντα με χυμό ντομάτας χωρίς αλάτι και μεταλλικό νερό.
• Σνακ – ζελέ μούρων, μεταλλικό νερό.
• Για δείπνο υπάρχουν 200 ml χυμού μούρων και ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
• Πιείτε ένα φλιτζάνι bifidok ή κεφίρ πριν τον ύπνο.

Ημέρα #2 – Λαχανικά

Την ημέρα αυτή βασιζόμαστε σε όλα τα λαχανικά και μειώνουμε την κατανάλωση αμυλούχων λαχανικών (πατάτες, παντζάρια, καλαμπόκι, καρότα). Η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες του φαγητού είναι περίπου 800-1000 kcal. Καρυκεύουμε σαλάτες και σούπες αποκλειστικά με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και φυσικά μπαχαρικά χωρίς αλάτι και τσίλι.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να δίνετε προσοχή στα πράσινα λαχανικά την ημέρα των λαχανικών, ειδικά στο λευκό λάχανο, που βοηθά τα κύτταρα να κάψουν λίπος.

Παράδειγμα ημέρας λαχανικών:

• Έχουμε πρωινό με σαλάτα από διάφορα είδη λάχανων με βότανα και χυμό λεμονιού. Το πλένουμε με πράσινο τσάι.
• Σνακ – 100 g πουρέ παρασκευασμένος σε νερό. Γαρνίρουμε επίσης το πιάτο με αρακά και βραστά φασόλια.
• Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από μια χορτοφαγική σούπα πουρέ από σπαράγγια, σέλινο, κολοκύθα, πατάτες και σκόρδο. Πλένουμε τα πάντα με φρέσκο χυμό ντομάτας χωρίς αλάτι.
• Σνακ – σαλάτα με ντομάτες, πιπεριές, ελιές, βασιλικό και ρόκα.
• Το δείπνο περιλαμβάνει βραστά φασόλια (150 γρ.) και βινεγκρέτ (150 γρ.). Πλένουμε τα πάντα με χυμό λεμονιού.

Ημέρα #4 – Φρουτώδης

Καταφεύγουμε σε μια ποικιλία φρούτων και μούρων, εξαιρουμένων εκείνων που είναι πολύ γλυκά και πλούσια σε θερμίδες. Θα πρέπει επίσης να διατηρήσετε μια ορισμένη συγκέντρωση, καθώς η υπερβολική κατανάλωση ορισμένων φρούτων μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αλλεργική αντίδραση. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να φάτε έως και 2 κιλά διαφορετικά μούρα και φρούτα την ημέρα των φρούτων.

Τα πιο υγιεινά φρούτα σε μια μέρα δίαιτας είναι τα εσπεριδοειδή, ειδικά το γκρέιπφρουτ και ο ανανάς, που είναι φυσικοί καυστήρες λίπους.

Η παρουσία οξέος στα φρούτα και τα μούρα προκαλεί έντονο αίσθημα πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας, επομένως πρέπει να τρώτε μικρά σνακ κάθε 2 ώρες και να πίνετε αρκετό νερό.

Παράδειγμα ημέρας φρούτων:

• Το πρωινό αποτελείται από πουρέ μήλου και αχλαδιού (250 g). Το πλένουμε με πράσινο τσάι.
• Σνακ – 2 ζουμερά ροδάκινα, ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.
• Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από μια φρουτοσαλάτα γαρνιρισμένη με μια μικρή ποσότητα σπιτικού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη. Τρώμε και 1 ρόδι.
• Σνακ – μερικές φέτες ανανά, 2 αχλάδια στον ατμό. Το πλένουμε με αφέψημα τριανταφυλλιάς.
• Το δείπνο αποτελείται από 1 γκρέιπφρουτ, 200 γραμμάρια μούρα (ώριμα φραγκοστάφυλα, σταφίδες, βατόμουρα). Το πλένουμε με τσάι.

Ημέρα #5 – Πρωτεΐνες

Μια μέρα στους σκίουρους φέρνει τον πολυαναμενόμενο κορεσμό του πεινασμένου σώματος με ενεργειακές ουσίες. Αυτή τη μέρα είναι δύσκολο, αλλά είναι απαραίτητο να μην τρώτε υπερβολικά, γιατί κατά τη διάρκεια μιας απεργίας πείνας μπορείτε να φάτε πολύ περισσότερες από αυτές τις πρωτεΐνες από ό,τι θα έπρεπε. Η βέλτιστη λύση θα ήταν να χωρίσετε ολόκληρη την ποσότητα πρωτεΐνης σε 5-6 μικρά σνακ, κάτι που είναι αρκετά για να χορτάσει τον οργανισμό.

Πρέπει να δίνεται προσοχή στα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς η λακτόζη που περιέχεται στη σύνθεσή τους μπορεί να συσσωρεύσει υγρό στο σώμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει οπτική «βαρύτητα».

Παρά την αναπλήρωση πρωτεϊνών στο σώμα, η προπόνηση και η άσκηση απαγορεύονται αυστηρά.

Παράδειγμα ημέρας πρωτεΐνης:

• Το πρωινό αποτελείται από μια ομελέτα με 2 αυγά κοτόπουλου, βραστά φασόλια και ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα.
• Σνακ – ένα ποτήρι ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, 2 μαρέγκες.
• Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από στήθος κοτόπουλου στον ατμό και φακές στον ατμό.
• Σνακ – τυρί κότατζ με βότανα.
• Για δείπνο υπάρχει ένα κομμάτι ψάρι στο φούρνο με λαχανάκια Βρυξελλών και σπαράγγια. Το πλένουμε με ένα ποτήρι Bifidoc.

Ημέρα #7 – Σταματήστε τη δίαιτα

Η τελευταία μέρα είναι η εμπέδωση του αποτελέσματος και η σταδιακή μετάβαση στη συνηθισμένη διατροφή. Είναι λογικό να συνθέσετε το μενού σας με βάση όλα τα προϊόντα που καθορίζονται στην αγαπημένη δίαιτα.

Αυτή τη μέρα, συνεχίστε να προσπαθείτε να μην προσθέτετε ζάχαρη, αλάτι, λιπαρές σάλτσες και λάδια στο φαγητό σας. Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να είναι κυρίως φρέσκα.

Παράδειγμα ημέρας κυκλοφορίας:

• Για πρωινό τρώμε μια ομελέτα από 2 αυγά κοτόπουλου, λουσμένα με κεφίρ.
• Σνακ – 2 ροδάκινα, χυμός γκρέιπφρουτ.
• Το μεσημεριανό αποτελείται από σούπα λαχανικών, βραστό μοσχάρι με λαχανικά.
• Σνακ – μια μερίδα τυρί cottage με μούρα, φρέσκα καρότα.
• Το δείπνο περιλαμβάνει στιφάδο ψάρι και σαλάτα λαχανικών με λάχανο. Ξεπλένουμε τα πάντα με Bifidoc.

Εάν τηρηθούν σωστά όλες οι οδηγίες, η απώλεια βάρους θα είναι περίπου 800 g την ημέρα.

Πώς να ξεφύγεις από τη δίαιτα, αγαπημένη

Μάλιστα, η τελευταία μέρα της αγαπημένης δίαιτας είναι η αρχή της εξόδου. Για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση του χαμένου βάρους στο εγγύς μέλλον, θα πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα προσεκτικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να κάνετε κανόνα να μην προσθέτετε περισσότερα από ένα νέα προϊόντα στο καθημερινό σας μενού. Δηλαδή, την πρώτη μέρα μετά το τέλος της δίαιτας, μπορείτε να εισάγετε χυλό ρυζιού για πρωινό και τη δεύτερη μέρα να προσθέσετε μια σαλάτα με θαλασσινά και σκληρό τυρί στο δείπνο.

Επίσης, θα πρέπει να παρακολουθείτε αυστηρά τη διατροφή σας για τουλάχιστον δύο έως τρεις εβδομάδες και να περιορίσετε τις βλαβερές τροφές που αναφέρονται παραπάνω. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων πρέπει να είναι μικρότερη από ό,τι πριν από την έναρξη της δίαιτας. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη σε ένα πιάτο δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 1,5 g ανά 1 κιλό σωματικού βάρους μέσα σε ένα μήνα. Τα λιπίδια στη διατροφή πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο και αυτά είναι φυτικής προέλευσης. Αλλά οι υδατάνθρακες πρέπει να υπάρχουν, αλλά μόνο αργά.

Ενώ το σώμα σας λαμβάνει υδατάνθρακες, θα πρέπει να επιστρέψετε στην τακτική άσκηση και άσκηση. Η επίσκεψη σε σάουνες και λουτρά και η πραγματοποίηση μασάζ σε προβληματικές περιοχές είναι επίσης χρήσιμες.

Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, οργανώστε μια ημέρα νηστείας κάθε 1,5 εβδομάδα, η οποία θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από τα συσσωρευμένα περιττά γραμμάρια και να καθαρίσετε το σώμα σας από τοξίνες και απόβλητα.

Μειονεκτήματα και αντενδείξεις της αγαπημένης δίαιτας

Μια τόσο αυστηρή και περιοριστική δίαιτα απλά δεν μπορεί να έχει κανένα μειονέκτημα. Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι η ανάγκη λήψης συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων λόγω της κακής διατροφής. Το καθημερινό μενού είναι τόσο φτωχό, βαρετό, περιοριστικό και άκαμπτο που το σώμα δεν μπορεί να αντεπεξέλθει χωρίς εξωτερική υποστήριξη. Αυτό το μενού επίσης αργά ή γρήγορα εκδηλώνεται με συνέπειες όπως ζάλη, αδυναμία, ναυτία, απώλεια δύναμης, κατάθλιψη, νευρικότητα, αϋπνία, διαταραχές κοπράνων, στομαχικά προβλήματα, κολικούς και πόνους, απώλεια παραγωγικότητας και συγκέντρωσης, φθορά μαλλιών, δέρματος και νυχιών.

Το γεγονός μιας ξαφνικής απώλειας βάρους είναι επίσης δυσάρεστο. Ναι, ίσως κάποιοι επιτυγχάνουν ένα τέτοιο χειρουργικό αποτέλεσμα, αλλά οι συνέπειες είναι αρκετά θλιβερές - ραγάδες, κυτταρίτιδα, εμφάνιση χαλάρωσης και χαλάρωσης περιοχών στο δέρμα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, η μυϊκή μάζα καίγεται γρήγορα, τα αποτελέσματα της αθλητικής προπόνησης μειώνονται και ο όγκος του μαστού μειώνεται.

Λοιπόν, η τελευταία συγχορδία μεταξύ των μειονεκτημάτων είναι το γεγονός ότι το βάρος επιστρέφει πολύ γρήγορα και εντελώς μετά από μια δίαιτα, εκτός αν αναθεωρήσετε ριζικά το μενού και τον τρόπο ζωής σας υπέρ των λαχανικών, των φρούτων, των γαλακτοκομικών προϊόντων και του άπαχου κρέατος.

Οι αντενδείξεις στη δίαιτα είναι επίσης σοβαρές:

• Υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης, αγγειακές και καρδιακές παθήσεις.
• Παρουσία αλλεργιών στα προϊόντα του κύριου μενού.
• σακχαρώδης διαβήτης?
• ηλικία ηλικιωμένων, νέων και παιδιών·
• θηλασμός, εγκυμοσύνη;
• προηγούμενες χειρουργικές επεμβάσεις και τραυματισμοί, αποκατάσταση.
• η παρουσία χρόνιων, φλεγμονωδών, μολυσματικών και ιογενών ασθενειών.
• ψυχικές διαταραχές, διαταραχές του νευρικού συστήματος.
• μεταβολικά προβλήματα?
• εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα?
• Ασθένειες και προβλήματα της γαστρεντερικής οδού, πεπτικές διαταραχές, μειωμένη περισταλτική, μετεωρισμός, ασθένειες του ουρογεννητικού και ενδοκρινικού συστήματος.
• Αναιμία;
• Ασθένειες του ήπατος και των νεφρών.