Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να απαλλαγείτε από επιπλέον εκατοστά λαμβάνεται υπόψη Δίαιτα Buckings για μείωση βάρους. Οι γυναίκες που προσπάθησαν να χάσουν βάρος με αυτόν τον τρόπο μοιράζονται τα εντυπωσιακά τους αποτελέσματα. Αποδείχθηκε ότι κατάφεραν να χάσουν 5-10 κιλά σε μόλις δύο εβδομάδες. Και αυτό απέχει πολύ από το όριο!
Το όνομα δείχνει ότι το φαγόπυρο είναι το κύριο στοιχείο ενός τέτοιου προγράμματος για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Έχει από καιρό εγκωμιάσει για τις χαλαρωτικές ιδιότητές του. Κορεώνει το σώμα με πολύτιμα υφάσματα και θηλάζει το αίσθημα της πείνας. Αλλά είναι τόσο εύκολο να υπομείνετε το μενού του φαγόπυρου; Ποια είναι αυτή η δίαιτα κατάλληλη για και για ποιον αντενδείκνυται; Ας κάνουμε μια κράτηση αμέσως: δεν μπορεί όλοι να χάσουν βάρος με φαγόπυρο. Μια τέτοια μονοδιετική γρήγορα γίνεται βαρετή και δεν σας ευχαριστεί με την ποικιλία της διατροφής της. Ωστόσο, αν προσπαθήσετε για εντυπωσιακά αποτελέσματα και είστε πρόθυμοι να είστε υπομονετικοί, δοκιμάστε το! Το γεγονός είναι ότι τα πλεονεκτήματα του φαγόπυρου είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν. Σήμερα μπορεί να είναι η μόνη αντικατάσταση σιτηρών για το κρέας. Μπορείτε να μάθετε όλα αυτά και περισσότερα στα παρακάτω.
Κανόνες διατροφής φαγόπυρου
Εκτός από πολλές πρωτεΐνες, το φαγόπυρο περιέχει πολύτιμα αμινοξέα, βιταμίνη Β και Ρ, φωσφόρο, κάλιο, σίδηρο και ιώδιο. Όλα αυτά τα εξαρτήματα έχουν θετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα και προωθούν την καλή ασυλία. Το θρεπτικό πλεονέκτημα του φαγόπυρου είναι ότι περιέχει ίνες - ένα φυσικό καθαριστικό του εντέρου και έτσι ολόκληρου του σώματος. Επιπλέον, αυτός ο κόκκος δεν περιέχει σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες, οι οποίοι με τη σειρά τους μπορούν να αξιολογηθούν υπέρ της διατροφικής διατροφής.
Εάν σκεφτείτε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος με φαγόπυρο, θα πρέπει να εξετάσετε σημαντικές συστάσεις:
- Έτσι ώστε να διατηρηθούν όλες οι διατροφικές ιδιότητες των κόκκων, δεν πρέπει να μαγειρευτούν, αλλά θα πρέπει να χυθούν με νερό ή κείλι κατά τη διάρκεια της νύχτας. Παρεμπιπτόντως, μια σημείωση για όσους θέλουν να χάσουν βάρος: Το Kefir είναι επίσης ένας εξαιρετικός βοηθός όταν χάνει βάρος επειδή καθαρίζει το σώμα όλων των επιβλαβών.
- Δεν πρέπει να προσθέτετε αλάτι και κανένα μπαχαρικό, καθώς αυτό συμβάλλει στη συσσώρευση και το πρήξιμο υγρών. Ωστόσο, για να μην πνιγεί, το άγευστο φαγόπυρο, συνιστάται να το σερβίρει με φρέσκα βότανα.
- Ο κόκκος δεν περιέχει ζάχαρη που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο και κόπωση. Προκειμένου να αποφευχθούν αυτές οι δυσάρεστες συνέπειες, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι ορυκτό νερό με ένα κουτάλι μελιού με άδειο στομάχι. Μια μικρή ποσότητα μελιού μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Είναι απαραίτητο να τηρήσετε το καθεστώς κατανάλωσης. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα καθαρού νερού. Εάν βρείτε αυτό το συντριπτικό, μπορείτε να αντικαταστήσετε μέρος του υγρού με πράσινο ή βοτάνα τσάι ή τριαντάφυλλο. Φυσικά χωρίς ζάχαρη.
- Θα πρέπει να φάτε σε μικρές μερίδες και να μασάτε καλά τα τρόφιμα. Τα σνακ αργά το βράδυ είναι εκτός ερώτησης. Μπορείτε να φάτε κάτι τις τελευταίες 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Ο καφές και το μαύρο τσάι πρέπει να αποφεύγονται.
Ποικιλίες της δίαιτας του φαγόπυρου
Το πρώτο και πιο σημαντικό ερώτημα που τίθεται είναι φυσικά Πόσο φαγόπυρο μπορείτε να φάτε σε δίαιτα φαγόπυρου;; Δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας πάρα πολύ, ακολουθώντας αυστηρά τους κανόνες που αναφέρονται παραπάνω. Ας δούμε τι είδους τέτοια δίαιτα υπάρχουν. Υπάρχουν πολλά από αυτά. Ο απλούστερος και ο συντομότερος τρόπος για να χάσετε 1-3 κιλά είναι να καθίσετε στο φαγόπυρο για 3 ημέρες. Για όσους ονειρεύονται μεγαλύτερα αποτελέσματα, μπορούμε να προτείνουμε μια πορεία 14 ημερών. Αυτό σας επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι όσο υψηλότερο είναι το βάρος εξόδου είναι το ταχύτερο.
Παρεμπιπτόντως, ένα μάθημα δύο εβδομάδων όχι μόνο αποτελείται από φαγόπυρο και κείλι. Μπορείτε να φάτε λαχανικά, φρούτα και φρέσκα λαχανικά, λίγο αποξηραμένα φρούτα, μέλι. Δεν υπάρχει ειδικό μενού εδώ. Ωστόσο, μην ξεχνάτε το ποτό μελιού το πρωί. Ένα εξαιρετικό ανάλογο μαγειρεύεται με τζίντζερ ή κανέλα, η οποία συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους. Στη συνέχεια μπορείτε να φάτε φαγόπυρο και ατμό τη νύχτα.
Ένα ποτήρι Kefir και ένα μήλο είναι κατάλληλο ως δεύτερο πρωινό. Το απόγευμα για μεσημεριανό γεύμα, είναι χρήσιμο να φάτε με μια σαλάτα και δείπνο λαχανικών - ένα φρούτο. Εάν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να υπομείνετε αυτή τη λειτουργία, μπορεί μερικές φορές να προσθέσει μαγειρεμένο κοτόπουλο ή ψάρι στη διατροφή, αλλά σε αυτή την περίπτωση ένα σιτάρι βιβλίων νηστείας θα πρέπει να γίνεται κάθε τρεις ημέρες.
Γνώμη του εμπειρογνώμονα
Προσωπικά, δεν είμαι υποστηρικτής του Monodet επειδή είναι αρκετά σκληροί. Ο συγγραφέας του άρθρου δήλωσε σωστά ότι δεν μπορείτε πλέον να καθίσετε με δίαιτα φαγόπυρου για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Νομίζω ότι το σώμα έχει χρόνο να βιώσει άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μετά από όλα, δεν θα λάβει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Και αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον μεταβολισμό, τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος και το σώμα στο σύνολό του.
Κατά τη γνώμη μου, είναι ασφαλέστερο και πιο αποτελεσματικό να χάσετε βάρος στις δίαιτες με βάση τις αρχές της υγιεινής διατροφής. Είναι ευγενέστεροι, αν και δεν δίνουν άμεσο αποτέλεσμα. Παρεμπιπτόντως, για το τελευταίο. Δεν σας συμβουλεύω να τον ακολουθήσετε. Είναι καλύτερο να χάσετε βάρος σταδιακά. Είναι πιο πιθανό ότι μετά το τέλος της διατροφής, τα κιλά που ρίχνονται μακριά δεν θα επιστρέψουν. Και με μονοφωνικές διαγνώσεις υπάρχει ένας τέτοιος κίνδυνος και είναι αρκετά υψηλός.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα φαγόπυρου, συμβουλευτείτε πρώτα έναν διατροφολόγο. Είναι πιθανό ότι ο ειδικός θα σας επιλέξει για μια πιο βέλτιστη διατροφή που θα έχει λιγότερη πίεση στο σώμα. Ταυτόχρονα, το αποτέλεσμα δεν θα είναι χειρότερο και ενδεχομένως καλύτερο. Πηγαίνετε λοιπόν στο γιατρό, θα είναι ακόμα χρήσιμο.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας διατροφής
Όπως κάθε δίαιτα, το φαγόπυρο έχει επίσης τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Τα θετικά σημεία περιλαμβάνουν:
- Δεν υπάρχουν περιορισμοί στον αριθμό των χυλών - μπορείτε να φάτε όσο θέλετε.
- Η διατροφή είναι ανεκτή αρκετά άνετα χωρίς αίσθημα πείνας, ζάλης και αδυναμίας.
- Η απώλεια βάρους συμβαίνει γρήγορα και αποτελεσματικά.
- Η ίνες, η οποία είναι άφθονη σε φαγόπυρο, καθαρίζει τέλεια το σώμα.
- Η εμφάνιση βελτιώνεται - το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά γίνονται σφιχτά και αναπτύσσονται ταχύτερα, μειώνεται η κυτταρίτιδα.
Οι αρνητικές πτυχές μπορούν να καθορίσουν τα εξής:
- Δεν είναι όλοι κατάλληλοι για αρκετές ημέρες για έναν σκληρό τύπο περιορισμών για τα τρόφιμα με τη μορφή φαγόπυρου και κείλι.
- Το μονότονο μενού είναι πολύ βαρετό.
- Μερικοί αισθάνονται άβολα κατά τη διάρκεια της διατροφής με τη μορφή κακής κατάστασης υγείας.
- Οι χρόνιες ασθένειες μπορούν να επιδεινωθούν.
- Πιθανή πτώση πίεσης.
Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, το φαγόπυρο δεν καλύπτει τις ανάγκες του σώματος σε όλες τις βιταμίνες και τα μικροεπεξεργαστά, έτσι ώστε να πρέπει να πάρετε ένα συγκρότημα πολλαπλών πολιτών. Ακόμη και αν δεν έχετε φτάσει στο στόχο σας, η διατροφή δεν πρέπει να συνεχιστεί για περισσότερο από δύο εβδομάδες και μπορεί να επαναληφθεί μετά από 1-3 μήνες το νωρίτερο.
Θεραπευτική δίαιτα φαγόπυρου
Η δίαιτα του φαγιού ταξινομείται ως αυστηρά. Ωστόσο, εάν ο στόχος σας δεν είναι ριζική απώλεια βάρους, αλλά απλά θέλετε να καθαρίσετε και να θεραπεύσετε το σώμα σας, τότε επιλέξτε μια πιο ευγενή έκδοση του προγράμματος - το θεραπευτικό. Ταυτόχρονα, θα πάρουν επίσης μερικά κιλά και θα αισθάνονται ελαφριά και γεμάτα ενέργεια. Αυτή η δίαιτα διαρκεί 7 ημέρες.
Ένα δείγμα μενού μοιάζει με αυτό:
- Πρωινό: Buckings ατμόπλοιο εν μία νυκτί χωρίς αλάτι και 2 φέτες τυριού. Μπορείτε επίσης να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε γιαούρτι ή τυρί cottage (125-150g).
- Μεσημεριανό: Φρέσκα σαλάτα λαχανικών και άπαχο μολύβι (100-120 g).
- Απογευματινό σνακ: 1 Apple και 125g οργανικό γιαούρτι.
- Δείπνο: φαγόπυρο με λαχανικά, καρυκεύματα με σάλτσα σόγιας.
Μπορείτε να πιείτε πολύ νερό και πράσινο τσάι, να πιείτε μέλι. Παρεμπιπτόντως, μερικές φορές είναι σκόπιμο να αλλάξετε μια κανονική διατροφή με μια θεραπευτική.
Πώς μπορώ να βγούμε από τη διατροφή του φαγόπυρου;
Η επιστροφή στην κανονική διατροφή μετά από μια δίαιτα είναι ένα λάθος που πολλοί άνθρωποι κάνουν ότι χάνουν βάρος. Σε σύντομο χρονικό διάστημα θα πάρετε τα πάντα πίσω σε σύντομο χρονικό διάστημα, για τα οποία εργάζεστε τόσο σκληρά, ή ακόμα περισσότερο. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το σώμα άρχισε να ανοικοδομεί το έργο του κατά τη διάρκεια της διατροφής και έλαβε τρόφιμα σε περιορισμένες ποσότητες.
Αυτό είναι σημαντικό! Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος, μόνο μερικά νέα τρόφιμα τις πρώτες ημέρες, για παράδειγμα λαχανικές σούπες, ψάρια, πουλερικά διατροφής, αυγά.
Όταν επιστρέφετε στη συνήθη διατροφή, είναι λογικό να σχεδιάζετε τη νηστεία από καιρό σε καιρό σε φαγόπυρο.
Αντιθέσεις διατροφής
Η απώλεια βάρους με φαγόπυρο είναι εντελώς ακατάλληλη για όσους υποφέρουν από:
- Ασθένειες του στομάχου και του εντέρου.
- Υποτό;
- Καρδιά και νεφρική ανεπάρκεια.
- Σακχαρώδης διαβήτης.
- Έγκυες γυναίκες και μητέρες θηλασμού.
Συνταγές
Για να αποτρέψετε τη διατροφή σας να είναι βαρετή και μονότονη, προετοιμάζετε διάφορα πιάτα χαμηλής περιεκτικότητας σε κλασί. Ακολουθούν μερικές επιλογές.
Χυλό φαγόπυρο με αποξηραμένα βερίκοκα
Ρίξτε 1 ποτήρι φαγόπυρο με νερό και βράστε πάνω από χαμηλή φωτιά. Ακριβώς απολαύστε μια χούφτα αποξηραμένα βερίκοκα σε βραστό νερό, στη συνέχεια ψιλοκόψτε και προσθέστε στο χυλό 5 λεπτά πριν από την προετοιμασία.
Διαιτητικό σιτάρι με μανιτάρια
Ρίξτε 1 ποτήρι μούσλι με νερό και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά. Σε αυτό το σημείο, το Fry ψιλοκομμένα κρεμμύδια σε ένα τηγάνι μέχρι να ροδίσουν και στη συνέχεια να προσθέσετε ψιλοκομμένα μανιτάρια. Μπορείτε να μεταφέρετε το πιάτο με φρεσκοκομμένα βότανα, πιπέρι και σάλτσα σόγιας.
Ο δεύτερος τρόπος για την προετοιμασία του δικαστηρίου είναι τα ξηρά μανιτάρια. Σε κάποιο σημείο μετά το ήμισυ της προετοιμασίας, τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια και τα μανιτάρια αλεσμένα δίδονται στο χυλό. Παρεμπιπτόντως, δεν χρειάζεται να εμποτίζονται εκ των προτέρων. Αποδεικνύεται ότι είναι ένα πολύ νόστιμο και αρωματικό πιάτο.
Χυλό φαγόπυρο με μήλο
Προετοιμάστε ένα συνηθισμένο κουάκερ φαγόπυρου και προσθέστε ένα τριμμένο μήλο και κανέλα στη γεύση. Αυτό είναι όλο!
Φαγόπυρο με καρύδια
Λυγίστε το φαγόπυρο για το μαγείρεμα και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά. Τηγανίστε το κρεμμύδι που ψιλοκομμένο σε ένα χρυσό χρώμα σε μια κατσαρόλα σε μια κατσαρόλα και προσθέστε λίγα χωριστά καρύδια. Μετά από περίπου 5 λεπτά προστίθεται αυτό το μείγμα. Το δικαστήριο πρέπει να κρατηθεί στη σόμπα για περίπου 5 λεπτά μέχρι να είναι εντελώς πρόθυμη. Καλή όρεξη.
Φαγόπυρο με κρεμμύδια
Μαγειρική φαγόπυρο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τηγανίζετε το φύλλο με μισό αγώνα χρυσό καφέ και ανακατέψτε τα με χυλό. Καλύψτε το πιάτο με καπάκι και αφήστε το να στέκεται για άλλα 2 λεπτά. Ετοιμος!
Φαγόπυρο με κολοκύθα
Ξεπλύνετε 1 φλιτζάνι καλό. Κόψτε τα 100 g κολοκύθας σε κύβους και ρίξτε 2 λίτρα νερού μαζί με το φαγόπυρο στο κάτω μέρος του multicooker και ρυθμίστε τη λειτουργία "Groats". Λόγω της ετοιμότητας, ο Brei πρέπει να επιτρέπεται να παρασκευάζεται λίγο κάτω από το καπάκι. Δοκιμάστε αυτό το απλό και υγιεινό πιάτο!
Συμπεράσματα
Εάν συνοψίσω όλα αυτά, θα ήθελα να μάθω ότι παρά το γεγονός ότι το Buckweizendiet δεν οφείλεται στην κατηγορία της νηστείας, δεν είναι αμφίβολη. Οι αναθεωρήσεις πολλών γυναικών επιβεβαιώνουν τα καλά αποτελέσματα αυτής της απλής και φθηνής μεθόδου απώλειας βάρους. Η μεταβατική επίδραση του καθαρισμού του σώματος μπορεί να είναι ευτυχής μόνο. Αυτός ο απλός τρόπος έχει γίνει καλά με δημοφιλή τρόπο για πολλά χρόνια και επιτρέπει στο όμορφο μισό της ανθρωπότητας να παραμείνει ελκυστικό και λεπτό. Διατροφή, ιατρική διατροφή, ημέρες νηστείας - Η βασίλισσα κάτω από την κρούση σας βοηθά να φέρετε ιδανικές μορφές πιο κοντά στο σώμα.
Ανασκοπήσεις
"Το φαγόπυρο είναι ένα πολύ χρήσιμο δημητριακό που περιέχει μεγάλο αριθμό βιταμινών, ορυκτών και χρήσιμων στοιχείων. Επιλέγοντας μια τέτοια δίαιτα, περίμενα ότι θα με προκαλούσε ελάχιστη βλάβη και δεν ήμουν λάθος.
"Το χειμώνα βρήκα ένα λίπος και αποφάσισα να το ξεφορτωθώ, όπως πάντα, επέλεξα μια αποδεδειγμένη μέθοδο - δίαιτα φαγόπυρου, χρησιμοποίησα με αυτόν τον τρόπο να χάσω βάρος από νεαρή ηλικία και ποτέ δεν απέτυχαν τον εαυτό μου. Αν θέλετε να καθίσετε σε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από μία εβδομάδα, θα πρέπει να συνδυάσετε τα δημητριακά με επιτρεπτά προϊόντα. - 17 κιλά!
"Η ομορφιά απαιτεί θυσίες, αλλά αποφάσισα να επιστρέψω μια ελκυστική φιγούρα για την εποχή της παραλίας χωρίς απώλεια και μαρτύριο." Γι 'αυτό επέλεξα τη διατροφή του φαγιού και την απλή καθημερινή φόρτωση, η μέθοδος έχει δοκιμαστεί περισσότερες από μία φορές και πάντα έφερε θετικά αποτελέσματα.