Η κοπέλα σου παντρεύεται σύντομα και δεν έχεις τίποτα να φορέσεις; Κοιτάς στην ντουλάπα και υπάρχει το μπαλάκι σου που δεν σου ταιριάζει; Δεν υπάρχει κύριος και καταλαβαίνετε ότι μπορεί να συναντήσετε κάποιον σε έναν γάμο και αυτό το φόρεμα είναι μια ευκαιρία να "κολλήσετε" κάποιον; Θέλετε να χάσετε βάρος αλλά δεν θέλετε να τρελαθείτε; Μην ανησυχείτε! Αν μέχρι το Αν ο γάμος σας είναι ένας ολόκληρος μήνας, έχετε ακόμα πολύ χρόνο. Φορέστε ένα φόρεμα και μοιάζετε με καραμέλα! Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είστε - το προτεινόμενο διατροφικό σύστημα είναι τόσο για έφηβους όσο και για ενήλικες κατάλληλη γυναίκα!
Τι πρέπει να κάνω για να χάσω βάρος σε ένα μήνα; Ρωτήστε τον εαυτό σας: πόσα κιλά πρέπει να χάσετε; Κατά κανόνα, για να χωρέσει σε ένα φόρεμα, αρκεί να αφαιρέσετε μόνο το στομάχι. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, με καλή και σωστή διατροφή, μπορείς να βάλεις το σώμα σου σε τάξη, να αποκαταστήσεις το μεταβολισμό και απλώς να μπεις στο σωστό δρόμο.
Χάστε βάρος σε 1 μήνα
Έτσι, τον επόμενο μήνα θα χρειαστείτε:
- Μην τρώτε προϊόντα από αλεύρι, μην τηγανίζετε τίποτα, μην ψάχνετε σε ζαχαροπλαστεία, ξεχάστε τα καυτερά μπαχαρικά, τα καπνιστά ψάρια και τα αγγουράκια τουρσί. Όλα αυτά είναι ο εχθρός σας για τις επόμενες 30 ημέρες.
- Μην πασπαλίζετε το φαγητό με αλάτι ή ζάχαρη. πίνετε πράσινο τσάι?
- Όλα τα άλλα προϊόντα μπορούν να βράσουν.
- Μην τρώτε δείπνο δύο φορές την εβδομάδα.
- Μια φορά την εβδομάδα θα πρέπει να προγραμματίζετε μια μέρα νηστείας για τον εαυτό σας. Η βέλτιστη διατροφική επιλογή τέτοιες μέρες είναι η μονο-δίαιτα (διατροφικό σύστημα στο οποίο τρώτε γεύματα από ένα μόνο προϊόν).
Πώς να δημιουργήσετε ένα μενού για δίαιτα;
Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη κάθε δίαιτας είναι η ισορροπημένη διατροφή. Βασικά, μια δίαιτα και μια ισορροπημένη διατροφή είναι πρακτικά το ίδιο πράγμα. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε αυτόν τον μήνα για να χάσετε βάρος;
- Το μενού πρέπει να αποτελείται από τα αγαπημένα σας προϊόντα, με την επιφύλαξη των περιορισμών που αναφέρονται παραπάνω.
- Αν θέλετε να μαγειρέψετε φαγητό, καλύτερα να το βράσετε ή να το αχνίσετε. Μπορεί επίσης να ψηθεί.
- Μειώστε στο μισό το κανονικό σας σερβίρισμα. Αντί να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα ταυτόχρονα, χωρίστε το σε πολλά μικρά και τρώτε μια μικρή μερίδα κάθε δύο ώρες.
- Το τελευταίο γεύμα - το πολύ 3 ώρες πριν τον ύπνο. Εάν φάτε κάτι μετά, τα έντερα θα υποστούν επιπλέον πίεση.
- Διαχωρίστε τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες. Καταναλώστε μόνο πρωτεϊνούχα τρόφιμα στο ένα γεύμα και μόνο υδατάνθρακες στο επόμενο. Μπορείτε να μάθετε ποιες ουσίες περιέχονται πού στο Διαδίκτυο ή σε μια εγκυκλοπαίδεια. Οι ίνες μπορούν να συνδυαστούν με οτιδήποτε.
- Τα τρόφιμα με τις υψηλότερες θερμίδες πρέπει να καταναλώνονται πριν από το μεσημεριανό γεύμα. Έτσι, η ενέργεια που χρησιμοποιείται θα εξαπλωθεί σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, και αν κάτι υποβληθεί σε επεξεργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα, το έντερο θα έχει αρκετό χρόνο πριν τον ύπνο. Το πιο σημαντικό είναι ότι τίποτα δεν χρειάζεται να υποβληθεί σε επεξεργασία τη νύχτα - όταν ολόκληρο το σώμα ξεκουράζεται, η πέψη ξεκουράζεται επίσης.
- Πινω πολυ νερο!
σωματική δραστηριότητα
Άλλα ευεργετικά στοιχεία της δίαιτας μπορεί να περιλαμβάνουν άσκηση ή ασκήσεις αναπνοής. Απλώς σκεφτείτε - εάν αναπνέετε σωστά, θα κάνει ολόκληρο το σώμα σας να νιώσει καλύτερα. Εγγραφείτε για μαθήματα κολύμβησης στην πισίνα, περπατήστε περισσότερο, κάντε ποδήλατο. Ανεβείτε τις σκάλες, ξεχάστε το ασανσέρ, μην επιδοθείτε σε πρόχειρο φαγητό!
Συγκεντρωθείτε και θυμηθείτε: αυτά τα περιττά κιλά δεν θα φύγουν από μόνα τους! Το μόνο που χρειάζεστε δεν είναι τίποτα: κουράγιο, θέληση και αξιοσημείωτη επιθυμία να χάσετε βάρος! Φυσικά, τη μια μέρα μπορείς να αντέχεις να χαλάσεις τον εαυτό σου, αλλά την επόμενη είναι καλύτερα να επιστρέψεις στο προηγούμενο κομμάτι και να βελτιώσεις τη διαδικασία σε κάποιο βαθμό. Όλα θα πάνε καλά!
Όποιος κι αν είναι ο πραγματικός σας στόχος, ελπίζουμε να έχετε βρει χρήσιμες πληροφορίες για τον εαυτό σας και αυτό το όμορφο φόρεμα να μην κάθεται πλέον αδρανές στο ντουλάπι σας! Δείξτε εκπληκτική, τραβήξτε την προσοχή - απλώς φροντίστε να μην κλέψετε τον γαμπρό από τη νύφη!