Αναπτύχθηκε από τη Σουηδή διατροφολόγο Anna Johansson, η δίαιτα 6 πετάλων έχει γίνει δημοφιλής σε όλο τον κόσμο. Σε λίγες μόνο μέρες μπορείτε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά χωρίς να βλάψετε την υγεία.
βασικές αρχές
Αναπτύχθηκε από την Anna Johansson, επαγγελματία διατροφολόγο από τη Σουηδία, η δίαιτα 6 Petal Mono δεν βασίζεται σε κοινά στερεότυπα, αλλά στην τεχνογνωσία σχετικά με τη δομή του ανθρώπινου σώματος, τη χημεία, τη βιοχημεία κ. λπ. Επιπλέον, ο συγγραφέας της δίαιτας δεν κρύβει τις αρχές της δουλειάς του και εξηγεί γιατί αυτή η λειτουργία σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά. Με λίγα λόγια, η διατροφή βασίζεται στην αρχή της ξεχωριστής διατροφής. Και το στοιχείο του παιχνιδιού που έδωσε το όνομά της στη δίαιτα σας βοηθά να μην ξεσπάσετε. Σχεδιάστε ένα όμορφο λουλούδι από έξι πέταλα, καθένα από τα οποία αντιστοιχεί σε μία από τις ημέρες της δίαιτας. Στο τέλος κάθε μέρας, σκίστε ένα πέταλο και έτσι πλησιάστε πιο κοντά στον αγαπημένο στόχο.
Η ουσία της δίαιτας 6 πετάλων συνοψίζεται στα ακόλουθα βασικά χαρακτηριστικά:
- Η βασική θητεία είναι έξι ημέρες. Εάν θέλετε, μπορείτε να επαναλάβετε έναν ακόμη κύκλο από την πρώτη μέρα.
- Περιλαμβάνει έξι μονοήμερες δίαιτες.
- Μπορείτε να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά σε έξι ημέρες.
- Ο δημιουργός του συνιστά την επανάληψη της πορείας της δίαιτας 1-2 φορές το χρόνο.
- Αν τηρήσουμε μια τέτοια δίαιτα, δεν θα χάσουμε μυϊκή μάζα. Μόνο το λίπος έχει φύγει.
- Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα με αλλεργίες στα συστατικά της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Για παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Όπως ήδη αναφέρθηκε, η δίαιτα 6 πετάλων της Anna Johansson αποτελείται από έξι μονο-δίαιτες που διαδέχονται η μία την άλλη με σαφή σειρά: οι πρωτεΐνες εναλλάσσονται με υδατάνθρακες. Ο διατροφολόγος ισχυρίζεται ότι αυτό ωθεί το σώμα να καίει ενεργά το σωματικό λίπος.
Δεν μπορείτε να αλλάξετε τα "πέταλα" κατά τόπους. Πρώτα ακολουθεί η δίαιτα με ψάρια, μετά η δίαιτα λαχανικών, μετά το κοτόπουλο, τα δημητριακά, το τυρί κότατζ και τα φρούτα. Κάθε δίαιτα διαρκεί ακριβώς μία ημέρα. Η έβδομη μέρα μπορεί να είναι η αρχή ενός επαναλαμβανόμενου κύκλου ή, αντίθετα, μια ευκαιρία χαλάρωσης. Και κάποιος προτιμά να κάνει απεργία πείνας εκείνη την ημέρα, παγιώνοντας έτσι τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους.
Ο συγγραφέας της δίαιτας ισχυρίζεται ότι θα είναι αποτελεσματική για απολύτως κάθε άτομο, ανεξάρτητα από τα ατομικά χαρακτηριστικά του, αφού η αποτελεσματικότητά του βασίζεται στη γενική πεπτική φυσιολογία. Κάθε μέρα θα τρώτε τροφές του ίδιου τύπου, αποφεύγοντας επιβλαβείς και βαρείς συνδυασμούς. Αυτό ήδη συμβάλλει στην αποτελεσματική καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
Η Anna Johansson επιμένει επίσης ότι οι βραχυπρόθεσμες μονοδιατροφές χαμηλών θερμίδων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Επίσης, μια μέρα είναι η βέλτιστη διάρκεια για αυτούς. Το σώμα που βιώνει στρες αντλεί ενέργεια από τις εναποθέσεις λίπους. Και αυτό ακριβώς χρειαζόμαστε. Όταν η μονο δίαιτα είναι μακροπρόθεσμη, χάνει την αποτελεσματικότητά της καθώς το σώμα προσαρμόζεται σε αυτήν.
Η διατροφολόγος Anna Johansson αναφέρει ότι στα μέσα της πρώτης ημέρας της δίαιτας, το σώμα αρχίζει να χάνει λίπος. Άρα, σε μια μέρα χρειαζόμαστε 0, 5-1 κιλό, που είναι ένα αρκετά καλό αποτέλεσμα. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να μην αλλάζει η σειρά των μονοπεταλικών δίαιτων. Μόνο η σειρά που προτείνει ο Σουηδός ειδικός επιτρέπει στο σώμα να αποβάλλει τα αποθέματα λίπους χωρίς να υποφέρει από έλλειψη ενέργειας.
Σε ποιον απευθύνεται η δίαιτα 6 πετάλων;
Η δίαιτα Six Petal βοηθάει απολύτως όλους να χάσουν βάρος. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους μετά τις διακοπές καθώς παρέχει αποτελεσματική ανακούφιση. Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια, μπορείτε να δώσετε προσοχή στη μέθοδο που προσφέρει η Anna Johansson.
Υπάρχουν λίγες αντενδείξεις στη δίαιτα, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν. Δεν πρέπει να το τηρείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, μια αλλεργική αντίδραση σε οποιοδήποτε από τα προτεινόμενα συστατικά της διατροφής, καθώς και ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
Αναμενόμενα αποτελέσματα
Βασισμένη στην αρχή της ξεχωριστής διατροφής, η δίαιτα 6 πετάλων προάγει την καλή λειτουργία των πεπτικών οργάνων, στα οποία δεν συσσωρεύουν υπερβολικό λίπος. Μια μονότονη καθημερινή διατροφή εξασφαλίζει γρήγορη απώλεια βάρους και δεν δίνει καμία πιθανότητα στα περιττά κιλά.
Εάν ακολουθήσετε αυστηρά όλες τις συστάσεις του δημιουργού της δίαιτας, τότε θα χάνονται 500-800 γραμμάρια βάρους ανά ημέρα της δίαιτας. Ανάλογα με το αρχικό σας βάρος, μπορεί να χρειαστούν έως και πέντε κιλά για κάθε 6 ημέρες. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, η εξαήμερη δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί εάν το επιθυμείτε.
μενού διατροφής
Η δίαιτα με 6 λουλούδια χαμομηλιού δεν συνεπάγεται ιδιαίτερους περιορισμούς στην ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεται, αλλά κάθε μέρα θα είναι μια μονο-δίαιτα που βασίζεται σε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Θα ακολουθήσουμε λοιπόν έξι μονοδίαιτες στη σειρά, εναλλάσσοντας πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Εδώ είναι η δίαιτα:
- Πρώτη μέρα, ψάρι. Την πρώτη μέρα μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε ψάρι μαγειρεμένο χωρίς λίπος. Βράζουμε, βράζουμε, ψήνουμε, προσθέτουμε αλάτι και μπαχαρικά. Επιτρέπεται η χρήση ψαρόσουπες και ζωμούς χωρίς δημητριακά και πατάτες. Αυτή η ημέρα κορεστεί το σώμα με χρήσιμα λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες που απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό. Επιπλέον, το ψάρι είναι χαμηλό σε θερμίδες και σε χορταίνει καλά, οπότε δεν χρειάζεται να πεινάς.
- Λαχανικά τη δεύτερη μέρα. Την ημέρα αυτή μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε λαχανικό. Μπορεί να είναι ωμά, μπορείτε επίσης να τα βράσετε, να τα μαγειρέψετε, να τα ψήσετε. Επιτρέπονται οι χυμοί λαχανικών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι και μπαχαρικά που δεν είναι πολύ καυτά. Την ημέρα αυτή θα καταναλώσετε πολύ λίγες θερμίδες και το σώμα θα καίει ενεργά το σωματικό λίπος.
- Τρίτη μέρα, κοτόπουλο. Η τρίτη μέρα βασίζεται στο κρέας κοτόπουλου, το οποίο μπορεί να βράσει, να μαγειρευτεί, να ψηθεί και να καρυκευτεί με μπαχαρικά. Την ημέρα αυτή, το σώμα γίνεται επίσης κορεσμένο με πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη κρέατος κοτόπουλου δεν μπορεί να αποθηκευτεί σε λίπος, αλλά συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία της οικοδόμησης των μυών.
- Τέταρτη μέρα, μούσλι. Την τέταρτη μέρα πρέπει να φάτε όλα τα είδη μούσλι, μούσλι και δημητριακά. Επιτρέπεται λίγο ψωμί, φυτικές ίνες, πίτουρο. Και πάλι υπάρχει μια επιστροφή στους υδατάνθρακες και το σώμα αρχίζει να καίει ξανά λίπος μπροστά σε αυτό. Μετά την κατανάλωση κοτόπουλου όλη την ημέρα, οι υδατάνθρακες με βάση τα δημητριακά που το αντικαθιστούν χρησιμοποιούνται για την αναπλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου του ήπατος και το σωματικό λίπος χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση της ενέργειας.
- Πέμπτη μέρα, τυρί κότατζ. Το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα στη δίαιτα απώλειας βάρους. Είναι χαμηλό σε θερμίδες, πλούσιο σε πρωτεΐνες, μέταλλα και αμινοξέα, γεγονός που συμβάλλει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Η πρωτεΐνη κουάρκ είναι εύκολα εύπεπτη. Τα συστατικά που λαμβάνονται εκείνη την ημέρα χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση της ισορροπίας στο σώμα και η ενέργεια λαμβάνεται από το μισητό λίπος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπονται επίσης τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, κεφίρ και γάλα.
- Έκτη μέρα, φρουτώδης. Τα φρούτα δεν είναι λιγότερο νόστιμα από το κέικ και τη σοκολάτα, και πολύ πιο υγιεινά από αυτά τα απειλητικά για τη σιλουέτα γλυκά. Αυτή η γευστική μέρα δίαιτας χορτάζει τον οργανισμό με πολύτιμους σύνθετους υδατάνθρακες, η πέψη των οποίων απαιτεί πολλή ενέργεια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φρούτο φρέσκο, αποξηραμένο ή ψημένο. Για να βελτιώσετε τη γεύση τους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπαχαρικά: κανέλα, βανιλίνη, ξύσμα λεμονιού.
Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για έξι ημέρες, αλλά αν θέλετε, μπορείτε να της αφιερώσετε μια επιπλέον, έβδομη μέρα. Μπορείτε να το κάνετε λευκό. Και αν είστε επιρρεπείς σε ριζικές λύσεις, μπορείτε να κάνετε σκληρή εκκένωση χρησιμοποιώντας μόνο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, αυτό είναι προαιρετικό.
Βγείτε από τη δίαιτα
Το να βγείτε από τη δίαιτα 6 πετάλων με τον σωστό τρόπο είναι απαραίτητο για να έχετε τα αποτελέσματα που μπορέσατε να επιτύχετε. Είναι απαραίτητο να προχωρήσετε σταδιακά στη συνήθη δίαιτα. Μπορείτε απλώς να συνεχίσετε να τρώτε τρόφιμα από τη δίαιτα συνδυάζοντάς τα μαζί. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά σε 1400-1800 χιλιοθερμίδες την ημέρα.
Και μετά τη δίαιτα, αξίζει να χτίσετε μια δίαιτα με ποιοτικά και υγιεινά για τον οργανισμό προϊόντα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, πρόκειται για άπαχο κρέας και ψάρι, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Πίνετε αρκετό νερό. Αλλά τα γλυκά, λιπαρά και αμυλούχα τρόφιμα πρέπει να περιορίζονται. Αυτό ισχύει για οποιονδήποτε είναι σε φόρμα, διαφορετικά θα αναιρέσετε τα αποτελέσματα οποιασδήποτε δίαιτας.
Η μέθοδος που προτείνει η Anna Johansson είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να χάσεις μερικά περιττά κιλά χωρίς άγχος, κατάθλιψη και απώλεια ενέργειας. Περιγραφή του Diet 6 Petals μας προσφέρει ένα πολύ απλό μενού που, χάρη σε ένα είδος παιχνιδιού με χρωματιστά πέταλα, θα σας βοηθήσει να προσεγγίσετε τη φιγούρα των ονείρων σας εύκολα και χαρούμενα.