Στα τέλη του καλοκαιριού και στις αρχές Αυγούστου, η φύση δίνει ένα δώρο στους λάτρεις των γλυκών - ένα ζουμερό καρπούζι. Αυτό το γλυκό μούρο περιέχει 38 kcal, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προϊόν διατροφής. Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει δίαιτες καρπουζιού και ημέρες νηστείας για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της υγείας. Σκεφτείτε πώς να χάσετε βάρος με ένα καρπούζι και πώς το πράσινο εξωτερικό και το κόκκινο εσωτερικό του μούρου είναι χρήσιμα για το σώμα.
Τα οφέλη του καρπουζιού για την απώλεια βάρους
Αν και το μούρο είναι γλυκό, είναι χαμηλό σε θερμίδες, επομένως μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες. Το γλυκό μούρο περιέχει οργανικά οξέα και φυτικές ίνες που βοηθούν στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, οι τοξίνες και οι τοξίνες εξαφανίζονται, και μαζί τους το υπερβολικό βάρος.
Το καρπούζι είναι πλούσιο σε βιταμίνες. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ένας φυσικός ρυθμιστής του ανοσοποιητικού, είναι αξιοσημείωτη. Σε μικρές ποσότητες σε ένα ζουμερό μούρο υπάρχουν βιταμίνες της ομάδας Β, με την ανεπάρκεια τους το νευρικό σύστημα υποφέρει, το οποίο έχει αρνητική επίδραση στο βάρος. Επιπλέον, οι βιταμίνες Β εμπλέκονται στον ενεργειακό μεταβολισμό.
Οι βιταμίνες PP και E, βήτα-καροτίνη περιέχονται στο μούρο. Η περιεκτικότητα αυτών των ουσιών κυμαίνεται από 0, 1 έως 0, 3 mg ανά 100 g γλυκών μούρων.
Πρέπει να σημειωθεί ότι το μούρο έχει:
- ήπιο διουρητικό αποτέλεσμα.
- χολερετικό αποτέλεσμα.
- ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα.
Όταν πίνετε καρπούζι, το σώμα γεμίζει γρήγορα και η ισορροπία νερού-αλατιού επανέρχεται στο φυσιολογικό. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας καρπουζιού, το αίσθημα της πείνας δεν παρακολουθείται. Έχοντας όλα τα παραπάνω υπόψη, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η απώλεια βάρους με καρπούζι είναι εύκολη. Και αυτή η δήλωση επιβεβαιώνεται από τις κριτικές γυναικών που χρησιμοποιούν καρπούζι για απώλεια βάρους.
Οι χρήσεις του καρπουζιού στην ιατρική
Εκτός από τους διατροφολόγους, συνιστάται η μούρη να συμπεριληφθεί στη διατροφή των θεραπευτών. Συνιστάται η κατανάλωση καρπουζιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της σίτισης. Όταν καταναλώνεται, το μούρο αναπληρώνει τα αποθέματα σιδήρου. Όταν τα γλυκά αντικαθίστανται με καρπούζι, ο κίνδυνος παχυσαρκίας εξαφανίζεται, κάτι που είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, δεν συνιστάται η κατάχρηση του υδαρή μούρου στο τελευταίο τρίμηνο, καθώς μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο. Εάν δεν έχετε οίδημα, αυτή η σύσταση δεν μπορεί να ακολουθηθεί.
Ο χυμός καρπουζιού κάνει καλό στο συκώτι. Είναι σε θέση να τα καθαρίσει από τις τοξίνες, έτσι το μούρο ενδείκνυται για ασθένειες του ήπατος. Ωστόσο, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα σας πει πόσο ζουμερό πολτό να τρώτε την ημέρα.
Συνιστάται η χρήση καρπουζιού για άτομα που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών, της χοληφόρου οδού και ασθένειες του αίματος. Μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα και αποτελεί προληπτικό μέτρο κατά της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
Τα γλυκά μούρα μπορούν να καταναλωθούν με διαβήτη. Είναι αλήθεια ότι η ποσότητα του πρέπει να είναι περιορισμένη.
Διατροφή με καρπούζι
Οι δίαιτες είναι γρήγορες μέθοδοι απώλειας βάρους. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσετε βάρος διατροφή καρπούζι. Θα δούμε τις πιο αποτελεσματικές που είναι δημοφιλείς. Ωστόσο, για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους και να εδραιωθεί το αποτέλεσμα που λαμβάνεται με τη δίαιτα, είναι απαραίτητο να εισέλθετε και να βγείτε σωστά από τη δίαιτα, καθώς υπάρχουν συχνά περιπτώσεις όταν μια γυναίκα που έχασε 5 κιλά κατά τη διάρκεια της δίαιτας, 7 κέρδισε βάρος μετά την αποχώρησή τους.
Είσοδος στη διατροφή
Πρέπει να συμπεριλάβετε το καρπούζι στη διατροφή 10-14 ημέρες πριν από τη δίαιτα. Παράλληλα, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε σταδιακά όλο το αλεύρι και τα πιάτα με πολλές θερμίδες. αντικαταστήστε τα γλυκά και αλκοολούχα ποτά με νερό. Πίνετε 1-1, 5 λίτρα νερό την ημέρα και προτιμήστε μεταλλικό ή πηγή χωρίς αέριο.
Τις τελευταίες 5-6 ημέρες πριν από τη δίαιτα, πρέπει να μειώσετε τις μερίδες πρώτα στα 150 g και στη συνέχεια στα 100 g. Αυτές τις μέρες, είναι σκόπιμο να αρνηθείτε το δείπνο ή να το αντικαταστήσετε με φρούτα.
Διατροφή νούμερο 1
Αυτή είναι μια μονοθεραπεία που διαρκεί μια εβδομάδα. Ταυτόχρονα, μπορείτε να φάτε μόνο τον γλυκό πολτό ενός καρπουζιού. Εάν είναι δύσκολο να καθίσετε σε μονοθεραπεία για 7 ημέρες, μπορεί να μειωθεί σε 5. 5-6 κιλά περιττού βάρους μπορούν να χαθούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας με καρπούζι.
Όσο για το μενού διατροφής, αφού αποτελείται μόνο από τον κόκκινο γλυκό πολτό του μούρου, παραμένει μια ερώτηση: πόσο από αυτό μπορείτε να φάτε την ημέρα. Εξαρτάται από το βάρος σας. Το βάρος του πολτού καρπουζιού που καταναλώνεται καθημερινά πρέπει να είναι 10 φορές μικρότερο από το βάρος του. Κατά συνέπεια, με βάρος 60 κιλά, δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από 6 κιλά ζουμερού πολτού.
Απομένει να καταλάβουμε πώς να φάμε ένα καρπούζι κατά τη διάρκεια μιας μονοδιαιτίας. Χωρίστε τον πολτό σε 6 μερίδες, την τελευταία από τις οποίες τρώμε το αργότερο 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Ξεκινάμε τη μέρα με ένα ποτήρι νερό.
Δίαιτα νούμερο 2
Αυτή είναι μια ήπια επιλογή σε σύγκριση με τη μονοθεραπεία, η οποία διαρκεί 10 ημέρες. Μια τέτοια δίαιτα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από 7-8 κιλά. Εκτός από τον πολτό καρπουζιού, μπορεί να καταναλωθεί και ψωμί σίκαλης. Όταν επιλέγετε ένα ψημένο προϊόν, θα πρέπει να λάβετε υπόψη ότι όσο πιο σκούρο είναι, τόσο πιο υγιεινό είναι.
Η λειτουργία τροφοδοσίας είναι παρόμοια με την πρώτη επιλογή. Το ψωμί μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο με καρπούζι όσο και ενδιάμεσα με ζουμερό πολτό.
Βγαίνοντας από τη δίαιτα
Ενώ χάνετε βάρος με δίαιτα καρπουζιού, δεν θα μπορείτε να φάτε τίποτα. Επομένως, μετά την αναχώρηση, είναι ανεπιθύμητο να μεταβείτε αμέσως στη συνήθη διατροφή. Θα πρέπει να υπάρχουν πολλά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή για 2 εβδομάδες μετά το τέλος της δίαιτας. Το δείπνο αντικαθίσταται με καρπούζι, τρώγοντας 1-1, 5 κιλά ζουμερό πολτό.
Για πρωινό τρώνε πλιγούρι βρώμης ή κάποιο άλλο χυλό, για μεσημεριανό μια σαλάτα φτιαγμένη από οποιοδήποτε λαχανικό με άπαχο κρέας ή ψάρι. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πατάτες και ζυμαρικά. Εάν θέλετε να διατηρήσετε μια λεπτή σιλουέτα, περιορίστε τη χρήση αυτών των προϊόντων στο ελάχιστο.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Εκτός από τσάι ή καφέ, πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο νερό την ημέρα.
Άλλοι τρόποι χρήσης καρπουζιού για απώλεια βάρους
Εκτός από τη δίαιτα, μπορείτε επίσης να εξετάσετε άλλες επιλογές για τη χρήση καρπουζιού για απώλεια βάρους. Μπορείτε να πηγαίνετε ημέρες νηστείας ή να τρώτε γλυκό πολτό τη νύχτα.
Γρήγορες μέρες στο καρπούζι
Οι διατροφολόγοι ξέρουν πώς να χάσουν βάρος με καρπούζι χωρίς δίαιτα. Εάν οι δίαιτες είναι τρόποι γρήγορης απώλειας βάρους, τότε οι ημέρες νηστείας θα βοηθήσουν στην απώλεια 400-600g περιττού βάρους την ημέρα, όπως αποδεικνύεται από τις αναθεωρήσεις του δίκαιου μισού που δοκίμασαν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους μόνοι τους. Αυτή τη μέρα, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα εκτός από τον πολτό ενός ώριμου μούρου. Επιτρέπεται να τρώμε 1, 5-2 κιλά καρπούζι την ημέρα ενώ καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα νερού.
Καρπούζι για τη νύχτα
Τα καρπούζια σας βοηθούν να χάσετε βάρος όταν τρώτε το βράδυ. Αλλά είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη μερικές αποχρώσεις. Δεδομένου ότι το μούρο είναι διουρητικό, δεν πρέπει να το τρώτε αμέσως πριν κοιμηθείτε.
Το καρπούζι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο του δείπνου. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από περισσότερα γραμμάρια. Και δεδομένου ότι το μούρο είναι ένα πλούσιο προϊόν, το αίσθημα της πείνας μετά από ένα τέτοιο δείπνο δεν θα σας βασανίσει.
Πώς να επιλέξετε ένα καρπούζι
Για να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα καρπουζιού, δεν θα βλάψει την υγεία σας, πρέπει να επιλέξετε το σωστό μούρο. Σήμερα τα νιτρικά χρησιμοποιούνται στην καλλιέργεια καρπουζιών. Πρόκειται για ουσίες που είναι τοξικές για το σώμα και προκαλούν ναυτία και ζάλη. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μικρο και μακροστοιχεία σε τέτοια μούρα είναι ελάχιστη.
Είναι δύσκολο να διακρίνουμε από την εμφάνιση του καρπουζιού εάν χρησιμοποιήθηκαν νιτρικά στην καλλιέργεια. Αλλά όταν γυρίσετε σπίτι μπορείτε να κάνετε ένα τεστ. Για να γίνει αυτό, πρέπει να συλλέξετε νερό σε ένα δοχείο, να χαμηλώσετε μια φέτα μούρων εκεί και να το αφήσετε να ξεκουραστεί για 15 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ζουμερό μούρο δεν πρέπει να χάσει το σχήμα του και να θολώσει στο νερό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να απορρίψετε ένα τέτοιο καρπούζι. Πολλοί άνθρωποι αγνοούν αυτή τη συμβουλή και τρώνε ένα μούρο που καλλιεργείται με νιτρικά άλατα επειδή πλήρωσαν χρήματα για αυτό. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν υπάρχει δωρεάν φάρμακο στο φαρμακείο και οι συνέπειες στην υγεία από τη χρήση «χημικών» καρπουζιών μπορεί να είναι πολύ σοβαρές.
δίπλωμα
Η απάντηση στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με καρπούζι είναι καταφατική. Εξετάσαμε τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες, καθεμία από τις οποίες όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά και ωφελεί την υγεία σας. Εάν τρώτε καρπούζι για 7-10 ημέρες, ο καθένας μπορεί να απαλλαγεί από 7-10 κιλά περιττού βάρους. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο εκτός από καρπούζι. Όσοι θέλουν να χάσουν 3-4 κιλά περιττού βάρους μπορούν να το κάνουν τρώγοντας ζουμερό πολτό 30 λεπτά μετά από κάθε γεύμα. Ωστόσο, είναι σκόπιμο η διαδικασία απώλειας βάρους να εποπτεύεται από έναν διατροφολόγο που θα επιλέξει τον καλύτερο τρόπο απώλειας βάρους.